a efektów jakich moge sie spodziewać bo szczerze ci powiem nasluchałem sie troche o tym wszystkim. na kazdym forum pisze co innego? więc wole sie zapytac osob ktore tak jak ty napisaly bo ich to interesuje a nie ludzi ktorzy piszą *******y dla jaj.Ile kalori dziennie powienienem spozywac przy mojej masie 70 kg?
"Ile kalori dziennie powienienem spozywac przy mojej masie 70 kg?" Mowisz ze masz diete elegancką a tu widze ze jednak nie.Dietanabol najlepsza jedank bedzie
[...] cm i 61 kg wagi i nie widzę u siebie tłuszczu. Może to dlatego, że ćwiczę :D No nic, jestem podobnego zdania jak skl15, myślę, że ogólnie plan jest dobry :) Tak swoją drogą ile zajmuje cały ten trening domowy w Twoim przypadku (tak pytam). I nie obawiaj się nabrać masy mięśniowej, nawet gdy przy tym wzroście pewnego dnia staniesz na wagę i [...]
No co ty nie handluje tylko poprotu wcinam ja ile wlezie i zarabiste efekty uzuskuje a za taka cene to najtansze i bardzo dobre bialko. Wszyscy moi znajomi je wcinaja na kg i sa takze zadowoleni:) dlatego kazdmu je polecam bo niby czemu nie jesli tak uwazam :)
[...] obróbka a gotowana nie różni się nic w makro wzgledem wagi przed i po obróbce a robie tak że kupuje kilo piersi i gotuje całość a potem sobie podbieram do danych posiłków ile mi pasuje . Jaja na miekko nie mam nigdzie , tylko na twardo a różnica między surowym a takim jest minimalna No ok. więc dodam z wegli na 410g a tłuszcze zostawie na [...]
to moze napisze co juz mam kupione i ile: bialka mam malo pewnie starczy na ok tydzien;) carbo mam 2 kg. zma trec - mam tez na ok tydzien(wiec dokupie olimpa) mono uniwersala - chyba 400 g. nie pamietam dokladnie tauryna-dwie pelne puszki olimpa witaminy - pelne opakowanie olimpa nie mam jeszcze mass xxl treca- jeszcze pomysle nad kupnem;) bralbym [...]
Waldrak: na 1 cykl ci starczy 50 mg e2d ewentualnie potem troche dolozyc, mi tak na 1 cyklu poszlo okolo 5 kg na mase.. wiec w zaleznosci ile chcesz tej masy osiagnac.. a na sile to winko.. wiec walnal bym prop 1-6 e2d 50 mg win 1-6 e2d 50 mg i napewno bedziesz bardzo bardzo zadowolony
W 1 posiłku mam już tłuszcze z jaj. Czy w drugim zamiast oliwy warto dać olej lniany, jeśli tak to ile (nie przełknę tranu)? Jak bym dał tyle co mi napisałeś twarogu i oliwy to ostatecznie btw wyglądało by 1,7/0,7/1,7 g/kg. Nie będzie za mało?
Ja uwazam ze np.: jezeli robisz "klate" to powinienes zwiekszyc ciezar wszystkich cwiczen na te partie miesni . A ciezar zwiekszaj w kazdej serii , czyli jezeli wczesniej zaczynales serwie przypuscmy od 60 kg to teraz zacznij od 62,5 lub 65 (lub ile uwazasz) i tak co jakis czas zwiekszaj sobie obciazenie . Pozdrawiam ceo
nigdy nie wyciskałam na max. ale podniosłam te 30 kg 50 razy :) jeśli chodzi o pompki to zrobie ich 20x3 seriach z podciąganiem to u mnie cieniutko - 10 z wielkim wysiłkiem ale ciekawy temat i jeszcze spr. ile na max. mogę to wszystko zrobić :)
mniam ile opakowań tego bym musial miec żeby był efekt ?? (mam lekką postać trądziku więc na małych dawkach bym mógł jechać) po cyklach na koksie zawsze mnie zasypywało i chce sie pozbyć tego efektu :) edit : waga 80 kg Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-04-08 23:35:37
A ja się założę, że zrobi - bez problemu. Moja żona nigdy tego nie trenowała i czytając ten temat sprawdziła ile może. I wyszło jej 67 pełnych. Nadmieniam, że w chwili obecnej jest w cyklu robienia siły. Przy wadze 54kg wzroście 165cm wiek 36 lat wyciska max 60 kg x1 . Pozdrawiam.
[...] z pracą fizyczną :) ja natomiast przez prawie 8 godzin dźwigam ciężar ok. 20 kg. czasami mniej i układam na paletę, więc martwy ciąg i przysiady robię przez cały dzień :) O ile miarodajna jest aplikacja Samsung Health, to średnio każdego dnia w pracy przemierzam dystans około 21 kilometrów, więc dobre aeroby mam w pracy. Można powiedzieć - [...]
rekordy w wyciskaniu, pompkach i podciąganiu - kobiety
